Was bedeutet „Überreizung des Gehirns“

Im modernen Alltag sind wir ständig einer Flut von Sinneseindrücken und Informationen ausgesetzt – Lärm, Bildschirme, soziale Reize, Termine, Leistungsdruck. Für unser Gehirn bedeutet das Dauerstress. Wenn die Verarbeitungskapazität überfordert ist, spricht man von einer Überreizung oder Überstimulation des zentralen Nervensystems. Das kann sich auf vielen Ebenen bemerkbar machen: geistig, emotional und körperlich. Reizüberflutung betrifft Erwachsene und Kinder gleichermassen, aber bei Kindern äussert sich die Reizüberflutung oft in sehr heftigen Reaktionen, bis sie Strategien zur Selbstregulierung erlernen. Dies lernen sie jedoch nicht allein, sondern nur mit der Unterstützung eines einfühlsamen Erwachsenen.

Was passiert im Gehirn bei Überstimulation?

Die zentrale Rolle spielt dabei unser limbisches System, insbesondere die Amygdala, unser „Gefahrenmelder“. Bei zu vielen oder als bedrohlich empfundenen Reizen gerät dieses System aus dem Gleichgewicht:

➡️ Die Amygdala schlägt Alarm – auch bei harmlosen Reizen – und aktiviert die HPA-Achse (Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse).
➡️ Es wird vermehrt Cortisol und Noradrenalin ausgeschüttet – Stresshormone, die das Gehirn in einen Dauer-Alarmzustand versetzen.

Die Folge:

• Überempfindlichkeit gegenüber Geräuschen, Licht oder sozialen Reizen
• Konzentrationsstörungen und geistige Erschöpfung
• Verspannungen, Schlafprobleme, innere Unruhe
• Dauerhafte Aktivierung des sympathischen Nervensystems („Kampf oder Flucht“)

Bei chronischer Belastung kann auch die Produktion hemmender Neurotransmitter wie GABA aus dem Gleichgewicht geraten. Diese sind eigentlich dafür da, das Nervensystem zu beruhigen und Reize zu filtern – ein Mangel macht Erholung schwierig.

Wie zeigt sich Reizüberflutung im Alltag?

Normalerweise filtert das Gehirn Reize wie eine Tür mit Klingel – es entscheidet, was es hereinlässt. Bei Überreizung steht die Tür weit offen – alles kommt ungefiltert rein, gleichzeitig.

• Geräusche (z. B. Gespräche, Straßenlärm) fühlen sich „zu laut“ an
• Lichtquellen oder Bildschirmarbeit machen schnell müde oder nervös
• Gespräche oder soziale Situationen werden als „zu viel“ empfunden
• Multitasking oder Zeitdruck führen zu sofortiger Überforderung
• Man fühlt sich „wie mit offenem Nerv“ – dünnhäutig, gereizt, erschöpft

Häufig betrifft das Menschen mit hoher Sensitivität, Erschöpfungssymptomen, ADHS, Autismus-Spektrum oder nach belastenden Lebensphasen (z. B. Burnout, Trauma, Long Covid).

Neurodivergente Kinder: Besonders sensibel für Reizüberflutung

Kinder mit besonderen neurologischen Merkmalen – etwa bei ADHS, Autismus-Spektrum-Störungen, Hochsensibilität oder sensorischer Verarbeitungsstörung – sind häufig besonders anfällig für eine Überreizung des Gehirns. Ihr Nervensystem verarbeitet Reize oft intensiver, ungefilterter oder langsamer, was zu schnellerer Erschöpfung führt.

Woran erkenne ich Überforderung bei meinem Kind?

Die Anzeichen von Reizüberflutung bei Kindern sind oft subtil – und leicht misszuverstehen:

• Plötzliche Wutausbrüche oder „Explosionen“
• Reizbarkeit, scheinbar grundloses Weinen
• Motorische Unruhe oder „Abschalten“ (nicht mehr ansprechbar)
• Rückzug oder völlige Verweigerung bei banalen Aufgaben
• Körperliche Symptome wie Bauchweh, Kopfschmerzen, Schlafprobleme

Was hilft, Kinder bei Reizüberflutung zu beruhigen?

Ein überreiztes Kind kann sich in solchen Momenten nicht selbst regulieren – es braucht Unterstützung von außen. Das bedeutet vor allem: Sicherheit, Ruhe und so wenig neue Reize wie möglich.

In akuten Situationen ist es wichtig, eine reizarme Umgebung zu schaffen. Gedimmtes Licht, ein Rückzugsort oder einfach Abstand zum Trubel helfen dem Nervensystem, sich zu beruhigen. Worte sind oft zu viel – stattdessen wirkt es besser, selbst ruhig zu atmen, mit sanfter Stimme zu sprechen oder einfach still da zu sein und Nähe anzubieten. Erklärungen oder Ermahnungen überfordern das Kind zusätzlich – jetzt geht es nur darum, emotionalen Schutz zu geben.

Vorbeugend hilft eine klare Tagesstruktur mit regelmäßigen Pausen und ruhigen Übergängen. Rituale – z. B. ein fester Moment der Ruhe nach der Schule – können dem Kind helfen, Erlebtes zu verarbeiten. Auch die bewusste Reduktion von Bildschirmzeit, Lärm und unvorhersehbaren Situationen wirkt entlastend. So wird das Nervensystem nicht ständig aufs Neue gefordert und kann lernen, besser mit Reizen umzugehen.

Langfristig kann die Fähigkeit zur Selbstregulation gezielt trainiert werden. Biofeedback und Neurofeedback sind hier besonders wirksam, da sie dem Kind auf spielerische Weise zeigen:  Wie fühlt sich Ruhe im Körper an? Wie kann ich selbst Einfluss auf mein Nervensystem nehmen? Diese Erfahrungen stärken Selbstvertrauen, Resilienz und die Fähigkeit, mit Reizen besser umzugehen – im eigenen Tempo und auf Augenhöhe.

Wie kann Biofeedback und Neurofeedback helfen?

In der Biofeedback- und Neurofeedbacktherapie machen wir die Stressreaktionen des Körpers sichtbar und regulierbar:

Mit Neurofeedback lernen Klient:innen, die Erregung ihres Gehirns aktiv zu beeinflussen. Über EEG-Messung werden dysregulierte Gehirnwellen (z. B. bei Übererregung) gezielt trainiert. Biofeedback zeigt Körperfunktionen wie Herzrate, Muskelspannung oder Hautleitwert in Echtzeit – Betroffene lernen, physiologische Stressreaktionen zu erkennen und zu regulieren. Beide Methoden fördern Selbstwahrnehmung, Entspannung und Resilienz – das Gehirn kann lernen, Reize wieder besser zu filtern und Stress gelassener zu verarbeiten.

Ein überreiztes Gehirn ist kein „psychisches Problem“, sondern ein physiologisches Ungleichgewicht – und es ist trainierbar.